最近急激に冷え込み、週末みんなでワイワイ外でご飯を作って食べると出来立て熱々の食事は体を温めてくれます。また、焚き火を見ているとゆらゆら揺れる炎を見ながら暖をとるととても気持ちが落ち着いたりリラックスします。キャンプや学校のふれあい合宿でそう感じた経験はありませんか？
暮らしの中には必ず火があります。古来では火が人を守ってきました。そして、火を操り道具を開発し進化してきました。
焚き火には「灯り」「暖をとる」「調理」の３つの効能があります。明かりを灯すことで暗闇の中でも活動できる環境を確保し、動物から身を守ってくれました。体を温めて衣類を乾かし寒さから身を守ってくれます。そして、加熱調理をすることで安全に食べることができます。
リラックスや癒される効果がある
五感をゆらめく炎を見ながら時々薪がはじけてぱちぱちと音をたて、じんわりと炎を温もりを感じます。料理もしていると良い匂いが漂ってきます。現在人は発達しすぎて自然との触れ合いを失いつつあります。この五感をフルに刺激されるため五感が研ぎ澄まされます。これは森林浴と同じような効果を持っていると言われています。ストレス軽減やリラクゼーション効果あると報告されています。
焚き火の揺らぎには1/fゆらぎと呼ばれる波動があり、心臓の鼓動や波の音と同じリズムを持っておりこのリズムが心地よく脳がリラックスモードに入ると言われています。また焚き火の炎には脳のα波を活性化させえる効果もあると言われており眺めているだけで心身がリラックスしてストレスを和らげてくれるとも言われています！
結果から焚き火・森林の映像には安静感情を高めるリラクゼーション効果があることが示された。また、双方ともに「魅力」「逃避」「視野」という回復特性を有しており、特に焚き火映像においては「適合」「好み」という回復要素を森林映像よりも多く持っていることを示した。
焚き火による心理的ストレス軽減効果の検証ー注意回復理論に着目してー 永水秀明
研究結果よりTMD得点と唾液アミラーゼ活性値はどちらの実験条件でも時間経過とともに減少する。というストレス軽減効果が示された。
焚き火動画の視聴環境に起因する問題、焚き火動画に対する実験参加者の親密性が結果に影響した可能性がある。
焚き火動画視聴によるストレス軽減効果に関する研究 本多明生、大高翔斗
みんなで焚き火を囲ってコミュニケーション増加効果
焚き火の炎を見ていると五感で森林浴同様の心を落ち着かせるので、自然体でコミュニケーションを取れるようになります。また、炎があることで火に魅了されリラックスした良い雰囲気で話すためにみんなの距離が縮まったり会話が途切れる場面が減るのだと述べられています。
安心して話せるために、深い話や本音も出やすくなりそうなので親睦を深めたい人とは焚き火をすると良いかもしれませんね！
昔の日本家屋には囲炉裏や火鉢があり家族が集まり食事をしていました。焚き火において、人が火の周りに集まり話をする様子が見られます。火はコミュニケーションを促進する重要な要素です。欧米では現在でも暖炉が一般的に使われています。研究結果より暖炉あり条件では暖炉なし条件に比べ部屋の雰囲気がよく、主観的評価結果から「リラックスする」、「癒される」、「親しくなれる」と感じており、「会話相手が自分に似ている」と感じるられることがわかった。また、行動観察の結果から、2人の距離が縮まる、会話開始の時間経過とともに相手の話に頷く回数が増える傾向にある、会話中の「会話が途切れた時間」が減ることがわかった。暖炉ありの条件では、暖炉の燃えている火が参加者の興味を引き、相手に気兼ねなく会話相手から目をそらすことができていた。このことから火が魅了する自然要素のひとつである事が支持される。つまり、美しい自然の減少と同様に注意を引きつつも無意識に見ていられる魅了の要素を持っており、そのためリラックスした雰囲気など良い雰囲気が生じたと考えられる。
火のある暮らしの効果研究：暖炉によるコミュニケーション増進効果 松波晴人、羽生和紀
まとめ
火は人間と深い歴史があり、切り離すことができないものです。灯り」「暖をとる」「調理」の３つの効能があります。明かりを灯すことで暗闇の中でも活動できる環境を確保し、動物から身を守ってくれました。体を温めて衣類を乾かし寒さから身を守ってくれます。そして、加熱調理をすることで安全に食べることができます。
・心を落ち着かせる効果
・リラックス効果
・コミュニケーション増強効果
森林浴などで得られるような効果が焚き火には得ることができます。そのため心身を落ち着かせ、リラックス効果が期待できます。日常を抜け出し非日常を味わい、たまには自然と触れ合い、自然を堪能しながら心身を休息させてみてはください。特に親睦を深めたい相手や家族、好きな人と焚き火を囲いながら距離を縮めてみてはいかがでしょうか。
焚き火を囲いながら解放された外でご飯を食べるのは、最高ですよぉ〜！
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