ニキビを繰り返しできてしまう方は、肌ができやすい環境になります。
睡眠・食事・ストレス・スキンケアなど、さまざまなことが関与しできてします。女性の方であれば、月経などホルモンバランスが崩れた際にもニキビができると思います。
中学頃からニキビが繰り返し眉部分や顎、口周りなどよくできます。食生活などには気をつけていますが眠れない日が続いたり、月経中などによくできます。
ズボラな私でも、美容系で働いている友人にスキンケア方法を教えてもらい、ニキビ対策にも悩まされてきて色々試したので紹介したいと思います。
スキンケアとは
スキンケアとはお肌の手入れのことです。
・クレンジングや洗顔で顔を洗う。
・化粧水で保湿する。
・乳液やクリームで保護する。
※肌のタイプは人によって異なるため、方法や必要な成分など異なる為自分に合ったものを選び保湿や保護をしましょう！
スキンケアをする理由
肌の汚れを落として保護することで、毛穴の黒ずみやたるみ、ニキビなどの皮膚トラブルを防ぐ効果が期待できます。また、紫外線や肌の乾燥、摩擦などから肌を守り、正常な皮膚状態を保つために行います。
スキンケアの流れ
洗顔
スキンケアでは汚れを落とすことが大切です。化粧している場合や日焼け止めを塗っている場合は、クレンジングで落としてから洗顔フォームで肌の汚れをキレイに落としましょう。
あまり化粧しなかったので洗顔だけで終わらせていましたが、友人に「日焼け止め塗っているなら、クレンジングもしないとだめ！」と怒られました（笑）
あまりゴシゴシ洗わず、泡立ててから泡で洗うイメージでしましょう！
化粧水
洗った後は肌が乾燥しやすいので早めに保湿しましょう。
化粧水は、コットンにたっぷりつけて行います。擦ると摩擦で肌にダメージを与えてしまうので、擦らずに５〜１０秒抑えながらつけていきます。そうすることで、しっかり水分が入り表面が冷やされるので毛穴が縮み蒸発しにくなります。日焼けしやすい時期は日焼けや肌荒れの炎症を抑えるので時間を保湿をしっかり行いましょう！
水分だけでも表面を抑えると水は冷やしてくれるので、化粧水をたっぷりつけて５〜１０秒抑えるだけで表面を冷えます。美容系の友人にモニターをしてもらいながら行いました。この方法でやり出してから元々乾燥肌ですが、乾燥してガサガサすることは減りました。
美容液
美容液は、保湿や美白、しみ・しわなどプラスアルファで美容効果を得ることを目的として使う化粧品です。
日焼けする方は夜だけでも良い美容液を使うのをオススメします。
サーフィンで日焼けするのでSK -Ⅱを使ってます。モニターで見ていくと、シミなど状態が良くなってました。それからというものSK -Ⅱを使っています。高価なので、夜寝る時だけ使用しています。友人にも美容液だけはいいのを使った方が良いと言われました。
乳液・クリーム
乳液やクリームは、化粧水や美容液で保湿した水分を蒸発させないようにする役割があります。そのため仕上げとして行います。
ズボラな私でもこれを行うと、乾燥した肌もプリンとなります。是非、試してみてください。ちなみに夜しっかり角質など落としてるので、朝は水洗いだけにしています。キレイな先輩や施設の利用さん（高齢者の方）でも朝は水洗いで済ましている人は多い気がします。
自分も朝だけ水洗いにした方が肌の調子が良いです。もちろん、水洗いした後は保湿と保護はしっかりしてから日焼け止めを塗ります。
ニキビ繰り返す原因
・性ホルモンの影響
性ホルモンの影響で皮脂の分泌が過剰になっていると、ニキビがくり返しできやすくなります。
・毛穴の奥の原因菌
ニキビの炎症は、増殖したアクネ菌によって引き起こされます。
アクネ菌は誰もが持っている肌の常在菌ですが、詰まった毛穴の中でアクネ菌が増えすぎると、肌に炎症が起こってしまいます。・目には見えない、コメド（面ぽう）の存在
赤く盛り上がったり、腫れていたりする「赤ニキビ」のまわりには、実は赤くなる前のニキビ（コメド（面ぽう））が存在しています。赤ニキビが治っても、周囲のコメド（面ぽう）が肌に残っていると、ニキビを繰り返す状態から抜け出せません。
皮膚科医監修のニキビケア https://www.maruho.co.jp/kanja/nikibi/step4.html HPより
ニキビができた時の対処法
・ニキビを触ったり潰したりしない。
手は一番不潔です。清潔にしてても細菌がいると言われています。ニキビができても触らない・潰さないことが大切です。
・洗いすぎない。
過度に洗顔の頻度を上げてしまうと
過剰に皮脂が除去されて、肌のバリア機能まで破壊してしまうためニキビが悪化するケースがあります。
・睡眠をしっかりとる。
人の細胞を回復されるホルモンは寝ている間に出ます。特に２２時〜2時にたくさん分泌すると言われているため、夜更かしせず規則正しい生活を心がけましょう。
大人ニキビにオススメ
結構、月経中にニキビができることが多くて気になっていろんな市販のニキビクリームなど買ってきました。
いろんなものを試してきましたが、
1日で治った高価抜群だったのがマスマリンカプセルです！
化膿している部分には良く効くので、本当にオススメです。
漢方の方にオススメされて、化膿したニキビだけでなく喉の痛みや口内炎にも効くと言われていました。
マスマリンが示す抗炎症と抗細菌作用
マスマリンの効用について、この“生体のホメオスタシス”を維持することにプラスの効果があるのではないかと考えられる。
すなわち、“マスマリン”に含まれるスクワレン成分は自然ステロイドである。
この自然ステロイドの抗炎症作用はマスマリン作用の大きな魅力ではないかと示唆される。
スクワレン成分が示す抗酸化作用（活性酸素の除去を含む）やそれに伴う抗炎症が、マスマリンの示す効果に関与していることが示唆される。
抗ピロリ菌（静菌）活性また他細菌に対する抗細菌増殖活性を示すマスマリン効果についての研究報告は既に発表されている（文献２，３，４，６参照）【表２】。「マスマリン」九州・山口研究発表会 マスマリンに懸けた情熱に触れ有用性を裏付けたエビデンスを確信する。 ー第二回 アライメンバーシップの会会研修会研修報告と展望
まとめ
スキンケアや規則正しい生活、食事などを気をつけるだけでもできる頻度は減りますが、できた時はすぐに治って欲しいものです。
ニキビができてしまったらニキビ部分を触らないようにして、基本のスキンケアを行いましょう。※過度の洗いすぎは注意です。
一番効果抜群だったものはマスマリンカプセルですが、通販などでは売ってないので近くの薬局で聞いて見てください。ない場合は、市販の大人ニキビ用のやつを使っても１週間くらいで治ります。
幾つになっても綺麗でいたいものです。スキンケアはしっかり保湿をすることで日焼けもしにくくります。たとえば日干魚は水分を抜き乾燥させています。その為日干しの魚の方が水分が減っているので火の通りやすいと言われています。このように肌が乾燥しているとバリア機能が低下してしまい焼けやすい状態をつく出してしまいます。なので、日焼けしやすい方はしっかりスキンケアを行い、焼けにく状態を作って幾つになっても綺麗な肌を保つようにしていきましょう♪
